Mozek – tuková centrála těla Mozek je z přibližně 60 % tvořen tukem a jedním z nejdůležitějších tuků v jeho struktuře je právě DHA (kyselina dokosahexaenová) – forma omega-3 mastné kyseliny. Bez dostatečného množství DHA trpí přenos signálů mezi neurony, klesá schopnost koncentrace, zhoršuje se paměť i duševní stabilita. Mozek doslova ztrácí svou výživu. Studie potvrzují, že suplementace omega-3 (zejména...
Omega-3 pod lupou: Co je pravda a co mýtus? Není omega jako omega Když se řekne omega-3, většina lidí si vybaví rybí olej. Někteří sáhnou po lněném oleji, jiní dávají přednost veganským kapslím z řas. Ale víte, že ne všechny omega-3 jsou si rovny? A že některé vůbec nemusí přinést očekávaný efekt? Omega-3 mastné kyseliny rozdělujeme na 3 nejdůležitějsí:...
Jak doplnit omega-3 chytře? Nejlepší zdroje a jak se v nich vyznat. Zjistili jste, že vám omega-3 chybí? Výborně – první krok máte za sebou. Teď je čas ten rozdíl dohnat. Výsledky BalanceTestu často ukazují, že většina lidí má poměr omega-6 : omega-3 výrazně vychýlený. Co s tím? Nestačí jen „něco brát“ – zásadní je forma, dávka, čistota a vstřebatelnost....
Co když vše začíná neviditelným zánětem? Cítíte se unavení, podráždění, trpíte častými bolestmi hlavy, máte potíže s koncentrací, trávením, nebo se vám nedaří regenerovat po zátěži? Možná je na vině skrytý zánět. A jednou z jeho nejčastějších příčin je nerovnováha mezi omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami. Naše tělo je citlivě naladěný systém. Pokud v něm převažují zánětlivé procesy, je to, jako bychom...
Úvod do biochemie zdraví Omega-3 mastné kyseliny patří mezi esenciální polynenasycené mastné kyseliny. To znamená, že si je naše tělo nedokáže samo vytvořit a musíme je přijímat stravou. Z pohledu biochemie rozlišujeme tři hlavní typy: ALA (kyselina alfa-linolenová) – rostlinného původu (lněné semínko, chia, konopná semínka) EPA (kyselina eikosapentaenová) – převážně z ryb a mořských plodů DHA (kyselina dokosahexaenová)...
Harmonizace rytmů našeho těla a mysli je klíčem k lepšímu zdraví, vitalitě a klidu. Tato cvičení jsou navržena tak, aby vám pomohla propojit se s přirozenými cykly světla a tmy, dne a noci, aktivity a odpočinku. Věnujte jim pár minut denně a pocítíte rozdíl. 1. Ranní harmonizace – Rituál probuzení Účel: Aktivovat jangovou energii, nastartovat tělo a synchronizovat biologické hodiny s denním světlem. Postup:...
Je brzké ráno. Slunce pomalu stoupá nad obzor, vzduch je čerstvý a svět se probouzí. Někde v dálce slyšíte zpěv ptáků, a možná si uvědomíte, že právě začíná nový cyklus dne. Stejně jako se příroda řídí určitými rytmy, i naše tělo má své vlastní, skryté hodiny. Tyto hodiny, známé jako biologické nebo cirkadiánní rytmy, nás ovlivňují každý den –...
Žena je bytostí proměny. Každý den jejího života, každá fáze jejího vývoje nese otisk cykličnosti, která je hluboce spjata s přírodou, lunárními rytmy i proměnlivostí její vlastní energie. O ženském zdraví nelze hovořit odděleně od těchto cyklů, protože právě ony určují, jak se žena cítí, jak vnímá svět, jak prožívá svou sílu, citlivost i napojení na hlubší roviny bytí. Dnes...
Byla jednou jedna dívka, která se narodila pod světlem luny, v tichu noci, kdy se hvězdy třpytily jako oči bohyní shlížejících na ni z nebes. Její matka ji držela v náručí a cítila, jak v jejím těle proudí cosi starobylého – síla, která se předává z generace na generaci. “Jsi dcerou Země i dcerou Hvězd,” zašeptala matka do vlasů své novorozené dcery. “Tvé tělo je...
Každá sezóna má svou jedinečnou energii. Jaro přináší svěžest a nový začátek, léto je plné aktivity a hojnosti, podzim zve ke zklidnění a introspekci a zima nabízí prostor k odpočinku a regeneraci. Pokud se naučíme ladit svůj životní rytmus podle těchto sezónních změn, můžeme nejen zlepšit své zdraví, ale také pocítit hlubší propojení s přírodou a sami se sebou. Rituály, které respektují energii...
