Jarní únava nejen pohledem tradiční čínské medicíny

Jaro je obdobím obnovy, růstu a nových začátků, o tom jsme psali v našem předešlém článku. Příroda se probouzí, energie stoupá vzhůru a tělo se přizpůsobuje změnám. Přesto mnoho lidí na jaře zažívá pravý opak – místo přílivu energie se cítí unavení, ospalí a podráždění. Jak této situaci rozumět? A co na to čínská medicína?

Proč se na jaře cítíme unavení?

Podle TCM je jaro spojeno s elementem Dřeva a orgánem Jater. Játra mají v těle důležitou funkci – regulují tok Qi (energie), podporují trávení, ovlivňují emoce a jsou zodpovědná za detoxikaci. Pokud však během zimy došlo k jejich oslabení nebo přetížení, nemohou tuto funkci plně vykonávat, což vede k pocitům únavy, podráždění a vnitřního napětí.

Nejčastější příčiny jarní únavy podle TCM

1. Nedostatek pohybu v zimě – Zima je obdobím klidu, mnoho lidí se méně hýbe a energie stagnuje.
2. Těžká a zahleňující strava – Přebytek tučných, mléčných a sladkých potravin zatěžuje trávení a podporuje vznik vlhkosti v těle.
3. Nahromaděné toxiny – Játra v zimě pracovala pomaleji, a proto se v těle mohly nahromadit odpadní látky, které nyní potřebují vyplavit.
4. Nedostatek slunce a vitaminu D – Po dlouhém zimním období tělu chybí sluneční energie, což ovlivňuje i náladu a vitalitu.
5. Emoční stagnace – Potlačované emoce (např. frustrace, vztek, smutek) mohou oslabovat Qi Jater a vést k jarní únavě.

Jak se na jaře dostat zpět do rovnováhy?

1. Podpořte energii Jater správnou stravou

Jarní strava by měla být lehká, osvěžující a podporovat detoxikaci. Doporučené potraviny:

• Zelená listová zelenina (rukola, špenát, polníček) – podporuje Qi Jater
• Naklíčené luštěniny a semínka – symbolizují nový růst a regeneraci
• Kyselé potraviny (citron, jablečný ocet, fermentované produkty) – harmonizují Játra
• Hořké byliny (pampeliška, ostropestřec) – čistí Játra a podporují trávení
• Méně cukru a smažených jídel – cukr a tuky zatěžují Játra a způsobují únavu

2. Dopřejte si více pohybu – každý den

Pohyb pomáhá rozhýbat stagnující energii. Ideální jsou:

• Ranní procházky na čerstvém vzduchu
• Jemná jóga nebo čchi-kung
• Protahování, které uvolňuje napětí

3. Dbejte na dostatek spánku

Játra se regenerují mezi 1:00 a 3:00 hodinou ráno. Pokud chodíte spát pozdě, narušujete jejich obnovu. Ideální je usínat mezi 22:00–23:00 hodinou a dopřát si kvalitní spánek. Před spaním vynechte drastické filmy, zprávy i modré světlo a budou se dít divy. 

4. Zpracujte na zprůchodnění svých emocí

Potlačené emoce blokují volný tok Qi. 

Pomůže třeba

• Hluboké dýchání a meditace
• Vedení deníku emocí
• Sdílení pocitů s blízkými, nebo vyhledejte odborníka

Co říci závěrem o jarní únavě?

Jarní únava není nic neobvyklého, ale můžeme ji zmírnit správnou životosprávou a podporou Jater. Stačí lehčí strava, více pohybu a uvolnění emocí. Jaro je ideálním obdobím k tomu, abychom se probudili nejen fyzicky, ale i mentálně – dovolte si růst a rozkvést stejně jako příroda kolem vás.

S láskou Kamila ze @web516893.mujmioweb.cz/