Principy správné stravy pro děti podle TČM

Zdravá strava je základním kamenem dětského zdraví a vývoje. Podle tradiční čínské medicíny (TČM) má strava nejen vliv na tělesnou vitalitu, ale také na emoční rovnováhu, imunitu a schopnost učení. Dětský organismus je ve fázi růstu a vývoje, což vyžaduje obzvlášť citlivý přístup ke stravování.

Děti a jejich trávení podle TČM

Podle čínské medicíny je za trávení zodpovědná slezina a žaludek, které společně tvoří tzv. střední ohniště. Tento systém přeměňuje potravu na Qi (energii) a krev, které podporují růst, imunitu a mentální schopnosti. U dětí je však slezina obvykle „nezralá“, což znamená, že je snadno oslabena nevhodnou stravou.

Mezi typické příznaky oslabení sleziny patří:

• Časté nachlazení a oslabená imunita.

• Nadýmání, průjem nebo zácpa.

• Slabá koncentrace a únava.

• Chuť na sladkosti (přetížení sleziny často vyvolává touhu po cukru).

Principy správné stravy pro děti podle TČM

1. Teplé a výživné jídlo

Dětská slezina potřebuje teplo, aby správně fungovala. Studená a syrová strava, jako jsou jogurty, zmrzlina nebo syrové ovoce, oslabuje trávení a vytváří vlhkost, která blokuje přirozený tok energie.

Doporučení:

• Podávejte vařená jídla, např. obilné kaše, polévky, dušenou zeleninu a vývary.

• V zimě zařaďte zázvor nebo skořici pro zahřátí organismu.

2. Vyhněte se přebytečnému cukru

Podle TČM cukr oslabuje slezinu, což vede k tvorbě vlhkosti a hlenu. Tyto patologické faktory oslabují imunitní systém a zhoršují trávení.

Doporučení:

• Místo sladkostí nabídněte přírodní sladkosti, jako jsou sušené švestky, datle nebo ovoce.

• Omezte rafinované cukry a slazené nápoje.

3. Rovnováha chutí a živin

TČM doporučuje harmonii pěti chutí – sladké, kyselé, slané, hořké a pálivé. Převažující sladká chuť je přirozeně vyživující, ale musí být v rovnováze s ostatními.

Doporučení:

• Zařaďte do jídelníčku různé potraviny – obiloviny, luštěniny, zeleninu, ovoce a malé množství živočišných bílkovin.

4. Pravidelnost ve stravování

Dětské tělo potřebuje pravidelnost, aby se jeho trávicí systém mohl plně soustředit na zpracování potravy. Chaotické stravování nebo přejídání zatěžuje slezinu a žaludek.

Doporučení:

• Nastavte pravidelný režim jídel.

• Děti by neměly jíst těsně před spaním.

Vliv kvalitní stravy na dětský vývoj

Správná strava podporuje nejen fyzické zdraví, ale také:

• Lepší soustředění a učení: Vyvážená strava zlepšuje funkci mozku a mentální jasnost.

• Odolnost vůči nemocem: Posílená slezina produkuje dostatečné množství energie, která podporuje imunitu.

• Stabilní emoční stav: Podle TČM je slezina spojena s přemýšlením. Oslabení této oblasti může vést k úzkosti a přetížení myšlenkami.

Shrnutí

V čínské medicíně platí, že „léčba začíná u stolu“. Vědomý přístup ke stravování je klíčem k tomu, aby si děti udržely pevné zdraví, silnou imunitu a optimální vývoj. Vyhněme se zbytečným sladkostem a studeným pokrmům a nabídněme dětem stravu, která je skutečně vyživí.

Pečujme o jejich slezinu a žaludek – tím jim dáváme ten nejlepší start do života! 😊

Tip na závěr

Chcete-li podpořit zdraví svého dítěte a vyvážit jeho stravu, sledujte jednoduché recepty a tipy na našem webu www.zdravibavi.cz!