Proč jsem integrovala Zinzino do své praxe V menším pražském sále se schází desítky lidí, aby vyslechli přednášku, která by mohla změnit jejich pohled na zdraví. Dr. Paul Clayton, renomovaný odborník v oblasti farmakologie a výživy, přichází s myšlenkou tak jednoduchou a přitom převratnou, že mnozí nevěřícně kroutí hlavou: většina civilizačních onemocnění má společného jmenovatele – chronický zánět. Představte si svůj...
Tradiční čínská medicína (TČM) považuje stravu za jeden z nejdůležitějších pilířů zdraví – stejně významný jako dýchání, spánek nebo psychická rovnováha. Zatímco moderní výživa se zaměřuje na kalorie, tuky, bílkoviny a sacharidy, čínská dietetika klade důraz na kvalitu energie potravin, jejich termický účinek, chuť, směr pohybu a vliv na konkrétní orgány. Strava je v TČM nástroj, který nás může udržovat v rovnováze – nebo...
V těle neprobíhá nic náhodně. Všechno – od buněčné výměny až po náladu – je řízeno jemnými biochemickými rovnováhami. A jednou z nejdůležitějších je poměr omega-6 a omega-3 mastných kyselin. Moderní strava tento poměr dramaticky narušila. Z původních 3:1 se stal poměr 15:1, 20:1, někdy i víc. Výsledek? Tiché, chronické záněty. Únava, bolesti, hormonální nerovnováha, oslabená imunita, úzkosti, přetížení nervového systému....
Jeden test, který otevře oči Možná se cítíte zdravě. Nebo naopak už delší dobu vnímáte únavu, přetížení, podrážděnost, horší soustředění nebo opakované záněty. Bez ohledu na to, jak se cítíte, může být v pozadí nerovnováha mezi omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami – jeden z klíčových faktorů, které ovlivňují vnitřní prostředí těla. Zinzino BalanceTest je jednoduchý, neinvazivní a přesto velmi výmluvný....
Už víte, proč jsou omega-3 důležité. Co dál? V předchozích článcích jsme se věnovali tomu, proč hrají omega-3 mastné kyseliny klíčovou roli v našem zdraví, jak ovlivňují mozek, psychiku, imunitu, hormony i regeneraci. Naučili jsme se rozlišovat mezi zdroji a formami těchto tuků, a víme, že bez znalosti vlastního poměru omega-6 : omega-3 jen těžko poznáme, co naše tělo...
Nestačí vědět, je třeba jednat Možná už víte, co jsou omega-3 mastné kyseliny, proč jsou důležité, jaký je ideální poměr a co způsobuje jejich nedostatek. Teď přichází nejdůležitější otázka: Jak je zařadit do každodenního života tak, aby to mělo skutečný účinek? Tento článek vám přináší konkrétní a funkční doporučení – pro různé životní situace, typy lidí i rozpočty. ...
Omega-3 pod lupou: Co je pravda a co mýtus? Není omega jako omega Když se řekne omega-3, většina lidí si vybaví rybí olej. Někteří sáhnou po lněném oleji, jiní dávají přednost veganským kapslím z řas. Ale víte, že ne všechny omega-3 jsou si rovny? A že některé vůbec nemusí přinést očekávaný efekt? Omega-3 mastné kyseliny rozdělujeme na 3 nejdůležitějsí:...
Jak doplnit omega-3 chytře? Nejlepší zdroje a jak se v nich vyznat. Zjistili jste, že vám omega-3 chybí? Výborně – první krok máte za sebou. Teď je čas ten rozdíl dohnat. Výsledky BalanceTestu často ukazují, že většina lidí má poměr omega-6 : omega-3 výrazně vychýlený. Co s tím? Nestačí jen „něco brát“ – zásadní je forma, dávka, čistota a vstřebatelnost....
Co když vše začíná neviditelným zánětem? Cítíte se unavení, podráždění, trpíte častými bolestmi hlavy, máte potíže s koncentrací, trávením, nebo se vám nedaří regenerovat po zátěži? Možná je na vině skrytý zánět. A jednou z jeho nejčastějších příčin je nerovnováha mezi omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami. Naše tělo je citlivě naladěný systém. Pokud v něm převažují zánětlivé procesy, je to, jako bychom...
Úvod do biochemie zdraví Omega-3 mastné kyseliny patří mezi esenciální polynenasycené mastné kyseliny. To znamená, že si je naše tělo nedokáže samo vytvořit a musíme je přijímat stravou. Z pohledu biochemie rozlišujeme tři hlavní typy: ALA (kyselina alfa-linolenová) – rostlinného původu (lněné semínko, chia, konopná semínka) EPA (kyselina eikosapentaenová) – převážně z ryb a mořských plodů DHA (kyselina dokosahexaenová)...
